Klubbmatch LME-LMF H40 (2016-08-20)
Kategori: Competition
Karta/område: Nackareservatet
Arrangör: OK Ravinen
Sträcka: 5.73 km
Tid: 49:36
Genomsnittlig puls: 166
Maxpuls: 179
Äntligen fick vi revasch och slog LMF, denna gång på hemmaplan! Banorna var lite luriga i den småskurna och stigrika terrängen norr om Källtorpsjön. På H40 banan var det strid på kniven in i mål, med hälften av löparna inom en minut.

Fick lite småstrul in mot K1, ca 0.5 min bom. Missade sen stigen upp på berget mot K3, kostade nog inte så mycket. sen vid stigkorset före K4, då jag är lite dåligt inläst. 0.5 min bom enligt Winsplits.

Får sedan bättre flyt K5, K6 och K7, men stannar och läser in mig noga ca 20-30 sek innan jag går ned till K7. Får mycket bra fart mot K9, men börjar läsa mot K2 istället när jag kommer till villaområdet! Springer då för långt höger, upptäcker missen och får springa över berget. Kanske 0.5 min miss.

Får sedan bra flyt runt sista slingan, med bara lite småstrul på stigen före K10 och en missad stig för K13. Har också en minimal krok vid målet, då jag springer mot snitseln!

Överlag ett bra lopp med kanske 2 min bommar. Tempot var bra, 166 slag är nära max arbetspuls.

Visa kommentarer (0)
 
Klubbmatch LME-LMF H40 (2016-08-20)