Five days of Italy E4 M50 (2014-07-10)

Fin löpning i storkuperad, ganska stigrik alpterräng. Start på 1380 möh, mål vid 1160 möh, högsta höjd 1430 möh. Total stigning 250 m och fallhöjd 460 m (enligt GPS). Hade också en puls ca 10 slag under normal tävlingspuls, troligen pga mycket utförslöpning, men kunde nog också tryckt på mer på platten.

1:an var mycket lätthittad efter nedförslöpning i skidpisterna. 2:an ligger brant uppför, läser in mig på de två stigarna före och den lilla gläntan vid andra stigen - därifrån syntes skärmen. Till 3:an väljer jag bort skråvägvalet rakt på, eftersom sluttningen är brant och hal. Satsar på säkerhet och högervägval rakt upp till stigen (2.30 min löpning dit, 35 m stigning), följer sedan stigarna utan backar nästan fram till skärmen, gav enkel kontrolltagning. Springer ned till vägen, följer den och stigsystemet fram till vätskan (kyler huvudet) och krokar sen ned mot höjden med sänkan. Blir lite förvirrad av en stor "extra" stig före den på kartan, men hittar sen den flacka sänkan lätt. Rakt på mot 5:an, läser in mig vid de två stigarna, mycket lätt kontroll. Samma med 6:an, stigen är bästa vägval, mycket lätt. Återigen finns stigar upp mot 7:an, men de är otydligare och kräver mer kartläsning. Stenen med kontrollen sitter djupt nere i dalen. (Högervägval ger kanske mindre höjdförlust, men för mycket skrå)

Väljer vänstervägval mot 8:an för att undvika berget omringat av branter. Man tappar en del höjd först, men sen är det flack löpning på stigar tills man krokar upp på berget. Följer branterna runt berget och får klättra endast ca 10 m upp till skärmen. Håller höjd mot 9:an, men borde kanske valt stigen. :-) Skärmen sitter tydligt i gropen före en stor glänta. Rakt på mot 10:an, visst krångel att ta sig nedför branten.

Inga missar hittills, men nu tappar jag huvudet och får hemlängtan! Tar kurs mot 12:an från 11:an. Springer utför berget, tycker inte riktigt att det stämmer, men drar vidare. Kommer ned till en inäga som jag inte fattar vad det är, springer vidare och har nu flyttat blicken bakåt på kartan, tror jag är på den övre inägan nedanför 11:an, men har ju ingen koll. Fattar äntligen att jag tagit kurs på fel kontroll och vänder då om! Fel beslut, jag ska ju ändå upp till 11:an först, vänder tillbaks (45 sek onödigt), inser först vid slutet av inägan att jag är vid den nedre. Löper snabbt upp mot berget med 11:an, inser att jag har 40 m stigning att ta pga missen (pust), klättrar på trötta ben, stenen med skärmen syns tydligt. Totalt drygt 4 min miss.

Nu är det dags för 12:an. Håller först lite för högt, men hittar stenmurarna vid ängen, föjer dem ut på ängarna ovanför husen, full fart till 12:an. Sedan spurt till sista och in i mål.

Höll lite för försiktigt tempo totalt sett, men undvek också i princip missar helt fram till 11:an, där tröttheten gav en 4-5 min miss motsvarande 10 placeringar.