ESIK/IBM-träning (Lång bana) (24-09-2013)
Catégorie: Competition
Carte/région: Bruket-Görvälnsbadet
Organisateur: IBM
Distance: 7.05 km
Temps: 61:28
HR moyen: 154
HR maximum: 182
En ganska tuff bana där man bitvis kunde hålla högt tempo.
Liten krok till 1:an, men sen bra flyt genom 2-3-4-5. Tvekade på vägval till 6:an, men valde höger runt berget, sen stigar ner till stigkorset, och sen kompasskurs. 7:an gick OK, men på väg till 8:an var det svårt att läsa in exakt utefter alla höjder och sänkor. Hittar rätt gulhöjd, men börjar leta en sänka för tidigt och missar ungefär 1 min.
Sen är det fin läping över höjder och ganska öppen skog mot 9:an och vidare. Uppe vid 10:an gör jag en liten krok innan rätt sten dyker uopp. Väljer sedan vägval över berget till 11:an, där jag får lite tvekan eftersom sikten är dålig. Full fart mot 12:an, men hör då flera andra bakom. Efter 12:an ser jag Lars och Harald. Lyckas hålla dem på håll, men kommer snett upp på berget mot 13. När jag ser stigen och vänder är de ikapp och vi stämplar samtidigt vid 13. Då får jag för mig att vi går ut från 14, pga riktningen in till kontrollen! Förstår ingeting först och följer inte med Lars ned till vänster (där han stämplar vid 14). Läser in mig först efter stigen men tvekar flera gånger innan jag med en krok tar 15 efter inläsning mot höjderna efter kontrollen. Krokig väg till 16 och sen spurt in till 17 och mål.
Diskad eftersom jag ej stämplat vid 14, men låg som bäst 3:a på banan och hade näst bästa spurt!
Montrer les commentaires (0)
 
ESIK/IBM-träning (Lång bana) (24-09-2013)